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体力に自信がない40代・50代向けに、家で5分から始める初心者運動メニューを紹介。足踏み・かかと上げ・横歩きなど、無理なく続けるコツや運動の強さの目安もわかりやすく解説します。

40代・50代の運動は1日何分、週何回から始めればいい？運動習慣がない初心者向けに、無理なく始める目安や続けるコツ、忙しい日の5分運動の考え方をわかりやすく解説します。

40代・50代で久しぶりに運動を始める方へ。痛みや体調の確認、今の自分に合った運動量、ウォーミングアップ、運動後の反応など、無理なく再開するために確認したい5つのポイントを紹介します。

40代・50代で運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない方へ。生活の中に少しずつ「動く」を取り入れる、無理のない運動の始め方を3ステップで紹介します。