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運動する時間がない40代・50代へ。歯みがきや家事、通勤、買い物など日常生活に“ながら運動”を取り入れる方法を紹介します。1分・5分のスキマ時間を活用し、忙しい毎日でも体を動かす工夫を解説。

筋肉痛のときは運動を休むべき？40代・50代の運動初心者に向けて、軽く動く・負荷を下げる・休むといった判断の考え方や、筋肉痛と気になる痛みの違い、回復の基本を解説します。

運動を始めても三日坊主になってしまう40代・50代へ。毎日しっかり運動するのではなく、1分・1種目から始める習慣の作り方を紹介します。やる・やらないで迷わず、運動を生活の中に残すための考え方を解説。